O que é dopamina?

A dopamina é um neurotransmissor essencial no cérebro, fundamental para a motivação, prazer e recompensa. Ela é liberada em resposta a estímulos satisfatórios, como comida, sexo e atividades como jogos e redes sociais.

Embora a dopamina em níveis normais ajude a regular o prazer e a motivação, seu excesso pode levar a comportamentos compulsivos e vícios. Entender o papel da dopamina é crucial para evitar problemas de saúde mental e comportamental.

De que forma as rede sociais afetam nosso cérebro

O excesso de conteúdo dopaminérgico nas redes sociais e as timelines infinitas fazem com que busquemos incessantemente novos vídeos e posts. Isso leva a uma perda de noção do tempo, pois os estímulos constantes capturam nossa atenção e fazem com que nosso cérebro ignore o que acontece ao nosso redor.

Como ter uma relação saudável com sua dopamina

É possível restaurar os níveis basais de dopamina no cérebro através de um “jejum de dopamina”, um conceito criado pelo psicólogo Cameron Sepah. Esse jejum envolve se privar de estímulos externos, como redes sociais, sexo casual, jogos e televisão, por um período de 90 a 100 dias – o tempo necessário para formar novos hábitos. Durante esse período, concentre-se em atividades saudáveis, como exercícios físicos, novos hobbies, exploração de novos lugares, leitura e aprendizado sobre seus interesses. Esse processo pode ajudar a retomar o controle da sua vida, promovendo um estilo de vida mais saudável e tornando você uma pessoa mais interessante e distinta.

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